肩こり・腰痛どうすれば治る？　筋肉のプロに「解消法」を聞いた

まず筋肉の役割を覚えよう

谷本さんによれば、肩こりに関係しているのは「僧帽筋（そうぼうきん）」。肩をすくめたり、手で重いものを提げる、挙手などに使います。

カトリックの僧が被る頭巾と形が似ていることから、江戸時代に日本語訳された「解体新書」で、原本のオランダ語を直訳してこの名前になったそう。

さて、肩こりの原因として、首・肩が出ている姿勢が関係しているとのこと。前かがみになるパソコン操作や日常の家事動作が、姿勢が悪くなる原因となるのだとか。

肩こりの解消法として紹介されたのは、次のような運動です。

（1）背中を丸めて手を前に出す。（林先生の「今でしょ！」のポーズ）
（2）胸を張りながら手を広げる。（後ろの肩甲骨をきゅっと寄せるイメージで）
（3）手はすっと下ろす。（姿勢のくずれが気になったときに1回　※1日何回でもOK）