二度寝には「良い二度寝」と「悪い二度寝」があるらしい

いい二度寝は5分間

大切なのは、二度寝する時間。長時間の二度寝はよくないのです。

一日に深い眠りができる時間帯は決まっており、二度寝で深く眠ってしまうと、夜に深い眠りができなくなります。結果、朝目覚めたときに睡眠不足となってしまうのです。

これを繰り返すと睡眠リズムが乱れ、夜の睡眠に悪影響を及ぼします。

よい二度寝の時間は、「5分」。この5分が体にとてもよく、リラックス効果、抗ストレス効果のあるホルモンが体から出てくるのです。

また、夜は深い眠りと浅い眠りを90分ずつ繰り返し、朝になるにつれて浅い眠りが増えていきます。

このサイクルを意識して目覚ましをかけるとスッキリと目覚めるそうです。

（ライター：りえ160）