あなたの足首、消えてませんか？　壁さえあればできる「脚ストレッチ」がめっちゃスッキリすると話題に

梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう――。2022年5月10日、脚のむくみを解消するストレッチを紹介した漫画がツイッターで投稿され、話題になった。

投稿したのは、コミックイラスト・漫画を制作している健康イラストレーターのいしかわひろこ（＠kumainunews）さん。「運動は大キライだけど健康になりたい人」に向けて、SNSなどを通してエクササイズ漫画を発表している。1月に著書『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』（‎ KADOKAWA）も刊行している、今注目のクリエイターだ。

そんな気鋭のクリエイターであるいしかわさんが、「おすすめのゆるトレ」を自身のツイッターアカウントに投稿。24日夜時点で12万件を超える「いいね」が付くほど反響を呼び、こんな声も寄せられている。

「早速試してみました！！！足がすっきりらくらくめちゃ軽ボンバーになりました！！！」
「さっそく寝る前にやってみます」
「凄くスッキリしましたーー◎」
「昨夜、やりながら寝てました」

脚のむくみに悩んでいる人は必見。メリハリのある脚であるために、簡単に実践できるその方法とは――？

壁にお尻をできる限り近づけて脚を垂直に上げる

今回紹介するのは壁をつかった脚やせストレッチ。手順としては以下のようなものだ。

1.壁にお尻をできる限り近づけて脚を垂直に上げる
2.そのままつま先を伸ばして1分→曲げて1分キープする（深呼吸を忘れない！）
3.ヒザを曲げて股関節も伸ばして1分キープ
4.脚を肘でゆっくりと押し、股関節周りの筋肉を伸ばす
5.今度は壁からお尻を少し離して右足を左足に引っ掛ける
6.ゆっくり左ヒザを曲げてお尻を伸ばしていく

特別な道具を使用するわけではないので、とにかく気軽に導入しやすい。しかも、これだけでも十分すぎるほど効果が実感できるそうなのだが......。

脚にたまっていた水が出ていくのか、頻繁にトイレに行きたくなるくらい効果てきめんだったようだ。むくんだ脚が一気にスッキリしてきたという。

絶賛運動不足気味の記者も試してみたが、1セットやってみただけでもとっても気持ちいい！　デスクワーク続きでむくんだ足が蘇るかのような感覚だ。

足のむくみに悩んでいる人は是非、寝る前のちょっとした時間に試してもらいたい。ちなみに、いしかわさんのSNSでは今回のストレッチのほかにもさまざまなストレッチやトレーニングが紹介されている。あなたの悩みにピッタリなものも、見つかるかも！