試合前日でも「お米じゃなくてパスタ」　長谷川唯が海外生活で身につけた“鈍感力”

「意識も大事ですけど、意外と“鈍感力”も大事」

サッカー日本女子代表「なでしこジャパン」の長谷川唯選手は、海外での食生活についてこう話す。

長谷川選手と清水梨紗選手は現在、海外を拠点にプレーしている。日本と同じような食事をしたくても、遠征先などでは思い通りにならないこともある。

長谷川選手によると、試合前日でも「お米じゃなくてパスタになっちゃう」ことがあるという。では、食事やコンディションに気を配るトップアスリートは、そうした環境とどう付き合っているのか。日清オイリオが公開した対談動画で、2人が海外での食生活について語った。

「仕方ないな」と割り切る

長谷川選手は海外で生活する中で、日本と同じようにはいかない場面を何度も経験してきた。

「日本でいくら気を使っていても海外ではできないこともあって。遠征先とかだと、試合の前日でもお米じゃなくてパスタになっちゃうとか」

だからといって、そこで神経質になりすぎるわけではない。

「意識も大事ですけど、意外と“鈍感力”も大事というか、『仕方ないな』って割り切るところも海外では必要だなってすごく感じます」隣で聞いていた清水選手は、自身について「適応能力だけはすごくあるかもしれないです」と話す。すると長谷川選手は「それがないんですよ（笑）」と返した。

環境を変えるのではなく、自分の受け止め方を変える。海外生活が長い2人らしいやりとりである。

「海外だと自分で作る方が美味しい」

遠征とは違い、普段の食事は自分たちで工夫できる。

現在は日本の調味料も現地で手に入りやすくなり、長谷川選手は自炊で「日本で食べているものと同じようなもの」を食べているという。

日本にいれば、おいしい店へ食べに行くという選択肢もある。一方、海外では事情が少し違うようだ。

「海外だと自分で作る方が美味しかったりするので、いい意味で頑張れる環境」

自炊は清水選手と一緒にすることもある。長谷川選手は、食生活について「ずっとやろうと思っていても行動に移すのが難しかった」と振り返る。その点でも、清水選手と一緒だったことが大きかった。

「1人より2人のほうが料理する時のモチベーションも高くて美味しい」

日本人選手を自宅に招く時には、2人が料理を担当するという。「そういう時は私たちが全力で作ります」といい、「美味しい」と食べてもらえると「頑張ってよかった」と思えるそうだ。

ケガをして変わった、清水梨紗の食事への考え方

清水選手には、食事を見直すきっかけがあった。

大きなケガを経験し、長い間サッカーができなかったことで、「まずサッカーできていることが幸せだよな」と考えるようになったという。

食事についても、以前とは向き合い方が変わった。

「無理はせずですけど、やっぱり怪我をして工夫はするようになった」

食事をもう一度見直したいと思っていた時期に、日清オイリオによる食生活のサポートが始まった。公認スポーツ栄養士・新生暁子氏からアドバイスを受けながら、日々の食事を考えるようになったという。

今シーズンは、まずケガをせず、シーズンを通してプレーすることを意識してきた清水選手。食事やリカバリーにも気を配り、「本当、食事のおかげもあるんじゃないかなって思います」と話した。

「油は摂りすぎたら良くない」と思っていた

食生活を学ぶ中で、2人の「油」に対する見方も変わった。

清水選手は、それまで「オイルは摂りすぎたら良くないのかな」という印象を持っていたという。

しかし、オイルの種類や特徴について知り、「油は悪いものじゃないな」と考えるようになった。その時に合わせて使うものを変える意識も生まれたという。

長谷川選手も「油の種類がたくさんあるのを知らなくて」と話す。MCTオイルやアマニオイルなどについて知り、「関わる前から知識量が全然変わった」と振り返った。

対談では長谷川選手が新生氏に「海外で不足しがちな栄養素はありますか？」と尋ねる場面もあった。

新生氏によると、2人から送られてくる食事の写真を見る限り、特に不足しているものは見当たらないという。一方で、朝食や練習後など、栄養を摂るタイミングについてアドバイスした。

食事には気を配る。でも、海外でどうにもならないことまで気にしすぎない。普段は自炊しながら、分からないことがあれば専門家に聞く。

長谷川選手が口にした「鈍感力」は、食事だけに限らず、環境の異なる海外でプレーを続けるために身につけた感覚なのかもしれない。

出典　日清オイリオ × トップアスリート 栄養サポート
https://www.nisshin-oillio.com/sports/athletes-soccer/