グッスリ寝て、スッキリ目覚めてる？　日中、眠くならないのが「健康的」です

スッキリ目覚めるには

すっきり目覚めるには、朝、太陽光などをしっかり浴びて交感神経を目覚めさせましょう。

１時間半おきにくる深い眠りと浅い眠りの睡眠パターンを把握して、浅い眠りの時に起きるのもオススメだそう。

また、お風呂には寝る2～3時間前に入るのが良いそうです。

いびきに関しては、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が隠れていることもあります。

保険適用で治療も受けられます。「CPAP(シーパップ)」といういびき改善の機械をとりつけて鼻から空気を送り込み気道を広げるのだそうです。

家族に指摘されている方などは一度検査をうけるのもよさそうですね。

ちなみに、日中に眠くならなければ「健康的」とのことです。

（ライター：りえ160）